នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ ករណីរបួសដោយសារការបើកបរបុកគ្នាគឺជាករណីទូទៅដែលគ្រូពេទ្យជួបប្រទះស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ យើងប្រើពាក្យការបើកបរបុកគ្នាជំនួសដោយពាក្យគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ព្រោះថាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍គឺអាចជៀសវាងបាន។ ការប្រើប្រាស់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពពិតជាអាចកាត់បន្ថយរបួសធ្ងន់ធ្ងរបានមួយចំនួន ប៉ុន្តែតើមានកន្លែងអង្គុយណាដែលមានសុវត្ថិភាពជាងគេ? ការសិក្សាមួយចំនួនបានបញ្ជាក់ថាការអង្គុយនៅកៅអីខាងមុខមានគ្រោះថ្នាក់ជាងការអង្គុយនៅកៅអីខាងក្រោយ។ ការអង្គុយនៅខាងក្រោយអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការស្លាប់បានដល់ទៅ ២៥ ទៅ ៣៩ភាគរយ។ គ្រោះថ្នាក់នៃរបួសធ្ងន់ធ្ងរក៏កាត់បន្ថយបានប្រហែល ៣០ភាគរយផងដែរសម្រាប់អ្នកអង្គុយនៅខាងក្រោយបើធៀបនឹងអ្នកអង្គុយនៅកៅអីខាងមុខ។ គ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកបើកឡានក៏មានប្រហាក់ប្រហែលទៅនឹងអ្នកអង្គុយនៅកៅអីខាងមុខដែរ។ ប៉ុន្តែមិនថាអ្នកអង្គុយនៅខាងក្រោយឬខាងមុខនោះទេ…
Category: សុខភាព-សម្រស់
ធ្វើដូចម្តេចទើបជួយខួរស្តាំកូនឱ្យលូតលាស់ល្អ?
នៅពេលដែលកូនស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលទារក កូននឹងលូតលាស់លឿនខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែបើអ្នកចង់ឱ្យខួរស្តាំកូនលូតលាស់បានលឿន អ្នកអាចអនុវត្ត ឬប្រើវិធីមួយចំនួនក្នុងការជួយជំរុញឱ្យវាលូតលាស់។ តើមានវិធីអ្វីដើម្បីជួយកូនឱ្យលូតលាស់លឿននោះ? បញ្ជូនព័ត៌មានច្រើន អ្នកអាចយកគំនូរជាច្រើន ឱ្យទារកមើល ហើយបកស្រាយប្រាប់កូន ដោយមិនត្រូវគិតថាកូនមិនចេះស្តាប់ ហើយមិនចេះមើល នោះមិនបកស្រាយប្រាប់កូនឡើយ ប៉ុន្តែខួរស្តាំនេះមិនត្រូវការចងចាំឡើយ ឱ្យតែអ្នកបញ្ជូនព័ត៌មានច្រើន ហើយដដែរៗ…
មូលហេតុ និងកត្តាហានិភ័យនៃការលើសកូឡេស្តេរ៉ុល
ក្នុងករណីភាគច្រើនកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ គឺជាបញ្ហា “ស្ងៀមស្ងាត់” ។ ជាធម្មតា វាមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាអ្វីឡើយ។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ រហូតដល់ពួកគេវិវត្តទៅជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ មូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ការញ៉ាំអាហារច្រើនពេក ដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ កត្តានៃរបៀបរស់នៅផ្សេងទៀត ក៏អាចរួមចំណែកដល់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ផងដែរ។…
អ្វីទៅជាមូលហេតុ និងកត្តាហានិភ័យនៃការក្អួតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ខណៈពេល ដែលអរម៉ូនទំនងជាត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការឈឺពេលព្រឹក និង hyperemesis gravidarum, កត្តាមួយចំនួនបង្កើនហានិភ័យក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមួយ ឬទាំងពីរក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ឧទាហរណ៍:.អ្នកកំពុងរំពឹងថានឹងមានកូនច្រើន (កូនភ្លោះ ពីរ ឫ បី ឬច្រើនជាងនេះ).អ្នកមានប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួន ឬគ្រួសារមានអាការៈក្អួតក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ.អ្នកងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់នៃក្លិន ឬរសជាតិជាក់លាក់.អ្នកមានប្រវត្តិឈឺក្បាលប្រកាំង.អ្នកមានប្រវត្តិនៃជំងឺចលនា។ សូមចងចាំថាខណៈពេលដែលមូលហេតុខាងលើនេះ…
សញ្ញារាងកាយដែលបញ្ជាក់ថា អ្នកកំពុងតែស្ត្រេសដល់កំពូលហើយ
តើអ្នកអាចចងចាំនូវពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកមិនមានភាពតានតឹងសោះក្នុងខ្លួនដែរទេ? អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថា អ្នកពិតជាមិនអាចទាញយកអារម្មណ៍មួយនោះមកវិញម្តងទៀតនោះទេ។ ចូរចាំថា គ្រប់ពេលដែលអ្នកស្ត្រេស រាងកាយនឹងបញ្ចេញជាអាការៈមួយចំនួនដែលអាចបញ្ជាក់អំពីអ្វីៗដែលមានក្នុងចិត្តគំនិតអ្នកបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាការៈរាងកាយមួយចំនួនដែលបញ្ជាក់ថា អ្នកកំពុងតែជួបបញ្ហាតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់៖ មានអាការៈឈឺក្បាលស្ទើរតែចង់លើកពាន់រង្វាន់ជើងឯកទៅហើយងាយនឹងមិនស្រួលខ្លួនណាស់ដោយសារតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយក្នុងមាត់ស្ងួតខ្លាំងជាងនៅវាលខ្សាច់សាហារ៉ាទៅទៀតសម្រាប់មនុស្សស្រី នៅពេលមករដូវម្តងៗ គឺឈឺចាប់បែបរមួលខ្លាំងដូចគេយកទៅកាប់អញ្ចឹងតែងសុបិន្តឃើញរឿងចម្លែកៗចេះតែឃ្លានញ៉ាំរបស់ផ្អែមៗខុសធម្មតា៕
អាហារល្អបំផុតដើម្បីជំរុញដល់ភាពមើលឃើញកាន់តែច្បាស់របស់ភ្នែក
ចាប់ពីការប្រើទូរស័ព្ទដៃរហូតដល់កុំព្យូទ័រ ពិភពលោកយើងទាំងមូលស្ទើរតែពោរពេញទៅដោយការប៉ះពាល់ ឬសម្លឹងមើលកញ្ចក់ ឬ Screen ទាំងអស់ហើយ។ ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាបារម្ភច្រើនអំពីសុខភាពភ្នែកហើយ។ មួយវិញទៀត បញ្ហាភ្នែកតែងកើតមានជាញឹកញាប់ និងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន។ ដើម្បីពង្រឹងដល់សុខភាពភ្នែក និងភ្នែកកាន់តែមើលឃើញច្បាស់ យកល្អគួរតែបញ្ចូលអាហារទាំងអស់ខាងក្រោមនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃផងទៅ៖1. ការ៉ុត2. ដំឡូងជ្វា3. ស្ពៃស្ពីណាច4.…
ដឹងទេ? ពោត អាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារការសម្រកទម្ងន់
ពោតទាំងមូលផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃ ហើយមានផ្ទុកវីតាមីន C វីតាមីន B ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ ដោយឡែក ផលិតផលពោតកែច្នៃមិនមានជីវជាតិល្អទេ។ ដោយសារពោតមានបរិមាណម្សៅច្រើន វាអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ហើយប្រហែលជាមិនសមស្របសម្រាប់បុគ្គលមួយចំនួនឡើយ។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រហែលជាត្រូវដាក់កម្រិតការទទួលទានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតម្សៅរបស់ពួកគេរួមទាំងពោត។ ការស្រាវជ្រាវផ្តោតជាពិសេសទៅលើការទទួលទានពោត…
៦ក្បាច់ ជួយអ្នកមិនឲ្យឆ្លងផ្តាសាយពីនរណាម្នាក់
ប្រសិនជាអ្នកមិនចង់នៅជិតមនុស្សដែលផ្តាសាយ ហើយឆ្លងជំងឺមួយនេះ អ្នកអាចអនុវត្តតាមវិធីខាងក្រោមនេះ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? អ្នកគួរតែកុំនៅជិតបុគ្គលដែលផ្តាសាយ ព្រោះមេរោគផ្តាសាយនេះងាយឆ្លងខ្លាំងណាស់ ដោយភាយតាមខ្យល់ ចូលមកក្នុងរាងកាយអ្នក។ ដូចនេះ ប្រសិនជាអាច អ្នកគួរតែពាក់ម៉ាស ដើម្បីការពារកុំឲ្យឆ្លងជំងឺមួយនេះ។អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ព្រោះការហាត់ប្រាណទាំងនេះ អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអ្នករឹងមាំ។ ដូចនេះ អ្នកនឹងមិនងាយឆ្លងជំងឺផ្តាសាយពីអ្នកដទៃឡើយ។មិនថាអ្នកប៉ះរបស់អ្វីរួចទេ…
ធ្វើដូចម្តេចកំណត់រោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកដក់ក្នុងស្រោមសួតទៅ?
រោគវិនិច្ឆ័យរបស់ជំងឺទឹកដកក្នុងស្រោមសួតចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសួរប្រវត្តិរបស់អ្នកជំងឺ។ ការពិនិត្យលើរាងកាយ មានការផ្តោតសំខាន់ទៅលើទ្រូង ហើយប្រហែលជាមានការស្តាប់បេះដូង និងសួត ព្រមទាំងគោះនៅទ្រូងផងដែរ។ វត្តមានរបស់ជំងឺទឹកដក់ក្នុងស្រោមសួតប្រហែលជាធ្វើអោយកាត់បន្ថយការបឺតស្រូបរបស់ខ្យល់ ហើយពេលគ្រូពេទ្យគោះទ្រូងទៅលឺសូរដូចហាប់ៗនៅផ្នែកខ្មាងនៃទ្រូង។ បើសិនជាមានការរលាកស្រោមសួត វាប្រហែលជាអាចលឺសូរសម្លេងកកិតរបស់ស្រោមសួតហើយ។ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចនៅទ្រូងប្រហែលជាជួយបញ្ជាក់ពីវត្តមានរបស់ទឹកនោះបាន។ ក្រៅពីការពិនិត្យលើទ្រូងតាមទម្លាប់វេជ្ជសាស្ត្រហើយ បើសិនជាទឹកក្នុងស្រោមសួតមានមែននោះ ការមើលឃើញក្នុងកាំរស្មីអ៊ិចប្រហែលជាអាចធ្វើបានដោយអោយអ្នកជំងឺដេកចំហៀងទៅម្ខាងដែលមានទឹកដកនោះ។ថតអេកូសួតប្រហែលជាអាចប្រើបានព្រោះវាជាមធ្យោបាយដ៏លឿនមួយសម្រាប់បញ្ជាក់អំពីវត្តមាន និងទីតាំងរបស់ទឹកនោះ។ វាអាចជួយសម្រេចថា…
មុខស្អាត ព្រោះតែអាហារទាំងនេះ
ប្រសិនជាអ្នកចង់ឲ្យមុខអ្នកស្អាត អ្នកអាចពិសារអាហារទាំងឡាយខាងក្រោមបាន ព្រោះវាអាចជួយបញ្ចេញជាតិពុលពីរាងកាយអ្នក ដោយធ្វើឲ្យមុខអ្នកស្អាតបាន។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? នៅក្នុងត្រសកើសម្បូរទៅដោយសារធាតុជាច្រើន ដែលអាចជួយស្បែកថ្មីឆាប់ដុះមកប្តូរស្បែកចាស់។ ជាពិសេស វាអាចជួយធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកស មានសំណើម និងអាចជួយកំចាត់ស្នាមអ៊ុចខ្មៅទៀតផង។ ដូចនេះ អ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់ច្រើនបាន។អ្នកអាចពិសារផ្លែគូលេនបាន ព្រោះផ្លែឈើមួយនេះ អាចជួយរក្សាសម្ជស្សអ្នកឲ្យស្អាតបាន ដោយសារតែជាតិពុលក្នុងរាងកាយអ្នកបានចេញមកក្រៅអស់។…
បើញ៉ាំ អាហារ ១០ មុខនេះ នឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ
របបអាហាររបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍ និងមុខងាររាងកាយរបស់អ្នក។ អត្ថបទនេះ រាយបញ្ជីអាហារចំនួន ១០ ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ តើវាមានអ្វីខ្លះទៅ? សូមខាងក្រោមនេះ៖ ១.បន្ថែមស្ករការសិក្សាបានផ្សារភ្ជាប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ជាមួយនឹងការថយចុះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ការកម្រិតការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដែលមានជាតិស្ករអាចជួយលើកកម្ពស់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានល្អប្រសើរ។ ២.អាហារប្រៃការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានអំបិលខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយមុខងារភាពស៊ាំធម្មតា…
គុណប្រយោជន៍សុខភាព ៧ យ៉ាងរបស់គីវី
គីវី គឺជាផ្លែឈើតូចៗដែលផ្ទុកនូវរសជាតិច្រើន និងមានគុណប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។ សាច់ពណ៌បៃតងរបស់ពួកគេគឺផ្អែមមុត។ វាក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីន C វីតាមីន K វីតាមីន E អាស៊ីតហ្វូលីក និងប៉ូតាស្យូម។ ពួកគេក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ។ គ្រាប់ខ្មៅតូចៗរបស់ពួកវាអាចបរិភោគបានដូចជាសំបកពណ៌ត្នោតស្រអាប់ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តបកសំបកគីវីមុនពេលបរិភោគវាក៏ដោយ។ ខាងក្រោមនេះ…