មានមូលហេតុច្រើនណាស់ដែលបណ្ដាលឱ្យស្បែកប្រែជាស្រអាប់ខ្មៅមិនស្អាត ដូចជាការត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរៗជាប្រចាំ, ធូលីដី និងខ្យល់ពុល។ ញើស, ជាតិប្រេង និងផលិតផលតុបតែងមុខមួយចំនួនដែលជ្រាបចូលក្នុងរន្ធញើសនៃស្បែកផ្ទៃមុខអាចបង្កការរលាក, ភាពស្រអាប់ និងស្ងួតគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) នៅពេលបច្ចុប្បន្ន ផលិតផលធ្វើឱ្យស្បែកសឆាប់រហ័សមានច្រើនមិនខ្វះឡើយ គ្រាន់តែមួយចំនួនធំមានផ្ទុកសារធាតុគីមី…
Category: សុខភាព-សម្រស់
តោះ! មកដឹងរឿងពិតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣
នៅពេលនិយាយអំពីខ្លាញ់ មានប្រភេទមួយដែលអ្នកមិនចង់កាត់បន្ថយ គឺអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ។ ធាតុសំខាន់ពីរ គឺ EPA និង DHA ត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងត្រីមួយចំនួន។ ALA (អាស៊ីត alpha-linolenic) ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ផ្សេងទៀតត្រូវ បានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រភពដើមរុក្ខជាតិ ដូចជា…
ថៃចាប់ផ្តើមកម្មវិធីចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ របស់ចិន
នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី២៨ កុម្ភៈ នេះ ថៃបានចាប់ផ្តើមកម្មវិធីចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ របស់ក្រុមហ៊ុន Sinovac របស់ចិន ដោយនាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ ប្រាយុទ្ធ ចាន់អូចា បានធ្វើជាអធិបតីនៃកម្មវិធីនេះ ជាមួយក្រុមបុគ្គលិកវេជ្ជសាស្ត្រ។ នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ មិនបានចាក់វ៉ាក់សាំងនេះទេ ដោយសារលក្ខខណ្ឌអាយុ។…
អាមេរិកចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ បាន៧២,៨លានដូសហើយ!
Galaxy S21 Series 5G ស្មាតហ្វូនជំនាន់ចុងក្រោយនេះកំពុងមានលក់នៅលើទីផ្សារប្រទេសកម្ពុជា និងមានការតាមដានតម្លៃពីហ្វេនៗជាច្រើនរង់ចាំទិញ។ ម៉ូដែល Galaxy S21 Ultra មានតម្លៃ ១ ២៩៩ដុល្លារ សម្រាប់ប្រភេទ RAM12GB ទំហំផ្ទុក…
ជួយចែករំលែក! ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់? អាចមកពីកត្តាទាំងនេះ
អត្រានៃចង្វាក់បេះដូងដើរញាប់ គឺជាបញ្ហាសុខភាពគួរអោយព្រួយបារម្ភមួយដែលអាចបណ្ដាលមកពីកត្តាជាច្រើនផ្សេងៗពីគ្នា។ថាតើមូលហេតុទូទៅបំផុតអ្វីខ្លះដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាបេះដូងលោតញាប់ខុសប្រក្រតី? ថ្ងៃនេះវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីមូលហេតុទាំងនោះ ៖ ១. ស្ត្រេស ឬភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះបញ្ហាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់នៅរាល់ពេលមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬស្ត្រេស។ នោះក៏ព្រោះតែលំហូរឈាមរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយអ័រម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol និង adrenaline ដែលរំញោចប្រព័ន្ធសសៃប្រសាទ។…
មិនគួររំលងឡើយ! មូលហេតុ និងគន្លឹះព្យាបាលបញ្ហា “សក់បែកចុង”
ភាគច្រើននៃពួកយើងប្រហែលជាមិនធ្លាប់ដឹងទេថាក្រៅពីការលាបពណ៌សក់និងការលេងម៉ូដសក់ដោយប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីន ក៏នៅមានមូលហេតុមួយចំនួនទៀតដែលអាចបណ្ដាលឱ្យសក់បែកចុងមិនឈប់។ថាតើបញ្ហាសក់បែកចុងអាចបណ្ដាលមកពីមូលហេតុស្មានមិនដល់អ្វីខ្លះទៅ? ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីកត្តាដែលបង្កបញ្ហាសក់បែកចុង ព្រមទាំងគន្លឹះដោះស្រាយបញ្ហានេះ ៖ កត្តាបង្កឱ្យសក់បែកចុង១. ការតមអាហារហួសហេតុ តើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ដោយបង្អត់អាហារខ្លួនឯងហួសហេតុមែនទេ? វាមិនត្រឹមតែអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជះឥទ្ធិពលលើរូបរាងនិងសម្រស់ផងដែរ។ សក់ក៏ត្រូវការវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អរឹងមាំចៀសផុតបញ្ហាបែកចុង។ ការតមអាហារពេក…
ស្ត្រេសអាចធ្វើអោយពិបាកដល់បេះដូងស្ត្រីជាងបេះដូងបុរស់
ការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា លំហូរឈាមនៃបេះដូងកើនឡើងចំពោះបុរសនៅពេលដែលពួកគេមានបញ្ហាស្ត្រេស ប៉ុន្តែមិនប្រែប្រួលអ្វីទាំងអស់ចំពោះស្ត្រី។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានវាស់ចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងលំហូរឈាមចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ១៧នាក់ ដែលមានចំនួនប្រហាក់ប្រហែលគ្នាចំពោះមនុស្សប្រុស និងមនុស្សស្រី អោយសម្រាក និងអោយពួកគេគិតពីមុខវិជ្ជាគណិតវិទ្យាមួយចំនួន ៣នាទី។ អំឡុងពេលនៃការមានស្ត្រេសក្នុងការធ្វើការងារគណិតវិទ្យានេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានជម្រុញអោយអ្នកចូលរួមធ្វើអោយបានប្រញាប់ និងបញ្ជាក់ថាពួកគេបានធ្វើខុសសូម្បីតែពួកគេបានធ្វើត្រូវក៏ដោយ។ ពេលសម្រាក…
ភរិយាដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់អាចធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្វាមី
ការស្រាវជ្រាវថ្មីបាននិយាយថា ស្ត្រេសនៃការថែទាំភរិយាដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់អាចធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្វាមី ហើយឥទ្ធិពលនេះអាចបន្តមានជាច្រើនឆ្នាំបន្ទាប់ការព្យាបាលរបស់ភរិយាបានបញ្ចប់។ សាកលវិទ្យាល័យ អូហាយយូបានសិក្សាលើបុរសចំនួន ៣២នាក់ បានរកឃើញថា អ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃស្ត្រេសដែលបានទាក់ទិនទៅនឹងជំងឺមហារីករបស់ភរិយាពួកគេហាក់ដូចជាមានរោគសញ្ញារាងកាយច្រើនដូចជា ឈឺក្បាល និងឈឺពោះ ហើយមានការចុះខ្សោយនៃការឆ្លើយតបទៅនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាពីពេលមុនបាននិយាយថា អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយងាយនឹងមានការឆ្លងមេរោគ និងមិនអាចឆ្លើយតបយ៉ាងល្អទៅនឹងការចាក់វ៉ាក់សាំងនោះទេ។ អាយុជាមធ្យមចំពោះបុរសនៅក្នុងការសិក្សានេះគឺ ៥៨ឆ្នាំ…
៦ ជំហានងាយៗ ដើម្បីក្លាយជាបុគ្គលដ៏ស្រស់ស្រាយនៅពេលព្រឹក
.បង្កើតក្តីសុបិន្តពេលព្រឹកការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកអាចមានភាពងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកកំណត់ពីបំណងចង់ក្រោកពីព្រលឹម។ តើអ្នកចូលចិត្តអានសៀវភៅមែនទេ? តើអ្នកចង់បង្អែរបង្អង់អាហារពេលព្រឹកទេ? អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចង់បាន (ក្នុងហេតុផល) ធ្វើឱ្យវាជម្រុញអ្នកឱ្យភ្ញាក់។ អ្វីដែលអ្នកធ្វើបានភ្លាមៗ នៅពេលអ្នកក្រោកពីគ្រែមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគិតថាជាការងារដ៏លំបាកនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្វី ដែលអ្នកមិនចូលចិត្តធ្វើ អ្នកនឹងមិនចង់ដោះស្រាយវាទេ ហើយអ្នកទំនងជានឹងមិនឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ បង្កើតក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកថា តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វីនាពេលព្រឹកព្រលឹម? .ធ្វើឱ្យប្រាំនាទីដំបូងនៃពេលព្រឹករបស់អ្នកក្លាយជាថ្ងៃដ៏ត្រឹមត្រូវទោះបីជាព្រះអាទិត្យមិនទាន់រះ…
គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ផ្លែទទឹម
តើអ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់ផ្លែឈើ ដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងមានជីវជាតិច្រើនជាងផ្លែទទឹមដែរឬទេ?ផ្លែឈើសម្បូរពណ៌ក្រហមត្រូវបានគេដឹងថាជាផ្លែឈើមួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់ហេតុផល។ផ្លែទទឹមមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងប្រឆាំងនឹងដុំសាច់ ហើយត្រូវបានគេនិយាយថាជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន ជាពិសេសវីតាមីនអា វីតាមីនសេ និងវីតាមីនអ៊ី ក៏ដូចជាអាស៊ីតហ្វូលិកផងដែរ។ វាមានសមាសធាតុផ្សំពីរ គឺអាស៊ីតប៉ីតាកាលីន និងអាស៊ីតទ្រីក ដែលផ្តល់ឱ្យវានូវគុណប្រយោជន៍ទាំងអស់។ តាមពិតអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែទទឹមគឺខ្ពស់ជាងស្រាឬតែបៃតងជិតបីដង។ការបរិភោគផ្លែទទឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬការផឹកទឹកផ្លែឈើអាចជាជំនួយដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២…
អាហារ១២មុខ ជួយឱ្យក្រចករឹងមាំនិងសក់ក្រាស់
ទទួលបានក្រចករឹងមាំ និងសក់ក្រាស់ ដោយបំពេញនូវអាហារដែលជួយបង្កើនសម្រស់។ខាងក្រោមនេះ ជាអាហារដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសក់ក្រាស់និងក្រចកមានសុខភាពល្អ។ -ប្រូតេអ៊ីន កាកទឹកដោះ (ទឹកដោះថ្លា)-សាច់ក្រហម-ប្លូប៊ឺររី-គ្រាប់អាល់ម៉ុន-ស្រាបៀរ-អយស្ទ័រ-ទឹកដោះគោ-ស៊ុត-ត្រីសាលម៉ុន-គ្រាប់ប្រេស៊ីល (Brazil nuts)-វ៉លណាត់-ប្រេងដូង៕
រូបរាងរបស់កូនអាចកាត់ទៅមាតាបិតាផ្នែកណាខ្លះទៅ?
ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរូបរាងដែលកូនអាចកាត់ទៅម្តាយឪពុក។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? ម្តាយឪពុកដែលមានស្បែកខ្មៅ មិនអាចកើតបានកូនដែលមានស្បែកសឡើយ។ ប៉ុន្តែបើមានម្ខាងស ហើយម្ខាងខ្មៅ កូនកើតមកអាចមានសម្បុរមិនខ្មៅ ឬមិនស ដោយមានសម្បុរស្រអែម ហើយក៏មានពេលខ្លះ អាចកាត់ទៅតាមសម្បុរតែម្ខាងផងដែរ។ចង្ការរបស់មាតាបិតាក៏កូនអាចកាត់តាមដែរ។ នៅពេលដែលមានម្ខាងមានចង្ការដែលធំ នោះកូនដែលកើតចេញមកក៏អាចមានចង្ការដូចជាអ្នកដែរ។ប្រសិនជាម្តាយឪពុកមានត្របកភ្នែកពីរជាន់ នោះកូនកើតចេញមកនឹងមានពីរជាន់ផងដែរ។ ទោះបីជាកើតមកមានត្របកមួយជាន់…